缬草苗药复方安眠精油为提成睡眠质量努力

失眠质量差，晚上睡不着早上起不来...你中枪了么?今天，专家在这里介绍几个助眠的方法，希望可以帮助你们睡个安稳觉。1.睡眠泡脚。大概泡15分钟左右吧，水温热一点，泡到微微出汗。2.运动。有氧和无氧运动都可以，身体累的时候比较容易入睡。但是不要在睡前做运动，容易过于兴奋。3.不喝奶茶、咖啡、浓茶。对于我来说奶粉是比咖啡更让我睡不着东西，尤其是港式那样茶味很浓的，一喝一个准。4.睡前喝热牛奶。5.戴眼罩。如果你和我一样对亮光敏感，一定要试试眼罩。6.把手机放在远离床的地方。睡前不要玩手机，越玩越兴奋。