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肌肉拉伤是日常糊口中的常见问题，但是有些人没认识到自己出现了肌肉拉伤，以为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至由于错误的判断，丧失了最佳恢复期间，留下后遗症。为了防止这些情况的发现，理解怎样辨别肌肉拉伤，才能更精确的做出判断，采纳正对性的措施。活血消肿的食物和水果。

怎么辨别肌肉拉伤：

肌肉拉伤是肌肉在活动中急剧收缩或过分牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时轻易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张构成的索条状硬块，触疼分明，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。当受伤肌肉自动收缩或被动拉永劫痛苦悲伤减轻，肌肉收缩抗阻力实验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀分明及皮下淤血严重，触摸部分有凹陷或见一端异常隆起者，能够为肌肉断裂。

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速恢复：

1、放松拉伤肌肉

肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽能够地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量抓紧已经拉伤的肌肉，并且再接上去的一周时间也要包管休息，避免使用曾经受伤的部位再停止活动。活血消肿的食物和水果。

2、冷敷拉伤肌肉

如果是肌肉拉伤的话可能会引起炎症，一般当肌肉纤维撕裂的时候免疫系统会将更多的白细胞液释放以帮助医治受损的细胞、结缔组织等，但是这过程中过多的炎症可能会形成更大的痛苦，活血消肿的食物和水果。所以接纳冷敷的办法能够协助收缩局部血管，增加炎症反应。

注意：冷敷的办云南航天律师事务所
法只合适急性肌肉拉伤，一般肌肉拉伤后的2天可以使用冷敷，活血消肿的食物和水果。

3、热敷拉伤的肌肉

如果是肌肉拉伤已经有一段时间，超过3天乃至是1周的话，可在慢性的肌肉拉伤普通肌肉会出现减弱的情况，正常的血液流动过于紧张和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通过热敷能够改善血流量，促进临时紧张的肌肉构造愈合。

注意：热敷一般是在肌肉拉伤后3天当前使用。

玉林正骨水无效缓解拉伤肌肉症状：

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经过以上内容的介绍，相信大家对怎样辨别肌肉拉伤已经有所了解了。肌肉拉伤大多由于没有做好热身准备，为了防止这种情况，建议大家重视运动前的热身项目和运动后的舒缓项目，如许才干在运动的同时享受快乐。