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婚前恐惧症怎么调节转移注意力切忌多想-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:04:14 阅读: 来源:鞋底厂家

当结婚的时候,一个女孩子转变为一个即将成为别人妻子的角色的改变的时候更定会有一定的情绪性的问题,严重者便出现了婚前恐惧症。那婚前恐惧症怎么调节才好呢?下面就来看看本篇文章为大家整理的内容吧。

结婚对一个女人来说是一件十分重要的事情,对自己的终身大事,女性往往看得很重。如果女人在婚前长期处于一种焦虑的心态,就会出现婚前恐惧症的现象,那么婚前恐惧症怎么调节才好呢?一下为大家推荐了相关的方法,有需要的朋友可以来了解一下哦。

一、保持充足的睡眠

压力是睡眠的宿敌,睡得不好,压力便会随之而增。每日定时入睡,并要有8小时的睡觉时间。这种定时定量的睡眠方式必定助减压。★★★★相关阅读:女性婚前恐惧症 了解症状很重要

二、逛街购物

相信一定同意,购物可以令女人忘记一切不快事情。当问题解决不了时,不妨暂时将问题搁置,尽情享受购物乐趣,也可以缓解婚前恐惧症。

三、有氧运动

带氧运动是很好的减压方法,它能减少压力达百分之八十,因为它能释放体内的一种天然镇静剂─脑啡,令身心舒畅。

四、泡澡

给自己腾出一段时间,让全身浸泡在温水中,不单能为纾缓奔波带来的肌肉疼痛,更能让身体自然放松,赶走疲倦。

五、按摩

压力往往会引致头背疼痛,令人难受。到美容中心进行半小时的按摩,可以令身、心放松。

六、听音乐

婚前可听些旋律优美,曲调悠扬的乐曲,可以转移和化解心理焦虑,产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统,进一步对人体机能进行调节,比如,促进血液循环,促进胃肠蠕动及唾液分泌,加强新陈代谢等作用,从而使人精力充沛。

七、美食

压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁,因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品,如果汁,干果等刺激性的食品。

八、摆正心态

和思是种正面的心理疗法。对于婚前恐惧严重的,和思鼓励养成积极的心态,内心唤起一种由衷的积极情绪,从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振,进入和谐状态, 从而缓解婚前恐惧, 还有助于感知和情绪的深层改变、创造性的增加、认知和绩效改善以及内分泌系统平衡的有利变化。

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