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吃什么食物可以美白《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:43:37 阅读: 来源:鞋底厂家

养生导读:人人都想拥有健康靓丽的肌肤,但健康肌肤离不开科学饮食。吃什么食物可以美白?人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。所以,想要美白的话,除了外敷,还不能轻视内服的作用。那到底吃什么食物可以美白?看看我们日常生活中哪些食物,菜谱可以对我们的身体进行调理。

食物蔬果美白:

(1)草莓

增白保湿。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每百克鲜果肉中含维生素C60mg,高于苹果、葡萄。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素,另外其助消化的功效也是瘦身佳品。

(3)奇异果

美白,预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C,可以美白肤色,最可贵的是,它还含有其他水果中少见的镁,是最合适的减肥水果。

(4)樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

(5)番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

(6)冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。上一页12下一页

美白菜谱:

(1)番茄蹄花煲

材料:猪蹄2只、西红柿1斤、葱姜、白酒、八角、盐、糖、番茄酱。

制作:蹄清洗干净,用滚热的开水汆烫两次,去除血沫和杂质,以及猪蹄特有的脏腥味,葱姜切片备用,西红柿洗净备用。

猪蹄放入砂锅中,加温水没过猪蹄,加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角,放火上加热,大火烧开打出浮沫,然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味,加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。

煮好的猪蹄趁热脱骨撕块,西红柿切小块,锅里放一点点油,油热后放西红柿入锅翻炒,直到翻炒出汤汁,加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味,最后加入一小勺盐继续翻炒。

翻炒至西红柿软烂后,将蹄块放入一起翻炒几下,将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中,让糖和猪蹄、西红柿融合均匀。开中火继续焖煮20分钟即可关火,撒少许香菜或葱花装饰。

(2)牛奶薏仁粥

材料:薏米50克、糯米半杯、鲜奶500毫升、冰糖适量。

制作:薏米洗净浸泡2小时,糯米淘净备用。将薏米放入锅内,加入适量清水烧开,转小火煮20分钟。放入糯米接着煮30分钟,加入冰糖煮溶,倒入牛奶煮沸即可。

薏仁被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2,有使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑美白的功效。另外,薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效,同时还对紫外线有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶让美白效果更上一层楼。

(3)枸杞米酒

材料:酒酿、枸杞、干银耳、梨、冰糖。

制作:干银耳泡发,去根和硬质物,清洗净;梨削皮切丁。高压锅内放入银耳和适量清水,煮20分钟。开盖,加入酒酿,枸杞,梨丁,冰糖,再次烧开即可。晾凉,放入冰箱冰镇,然后随时享用。

美白肌肤一直是女人热议的话题,其实吃什么食物可以美白不一定要使用各种瓶瓶罐罐的护肤品,食疗美容也是非常好的选择。从内由外美白才能够真正的达到美白肌肤的效果。

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