这些减肥陷阱你要避开

这些减肥陷阱你要避开

减肥是一个令人头疼的问题，说简单，但也困难，关键还是看毅力。

很多人减肥一段时间就会收获非常不错的效果，而有的人减肥很长的时间却收获的效果并不是特别的明显，其实和减肥过程中的一些误区是很有关的，一旦你进入了这些误区的话，就会严重的影响到你的减肥效率，今天小编就和大家聊一下一些较为常见的减肥误区，想要将体重瘦到两位数先知道这些减肥误区才是最重要的。

1、节食减肥？问问你的身体同不同意

提到减肥可能多数人都有节食减肥的经历，都会大幅度的减少自己吃饭的量，认为少吃就会变瘦，虽然说少吃几天你的体重会下降得非常明显，那这也只是你身体当中的水分以及之前所储存的一些食物残渣或者是为代谢的粪便摄入量减少了体重下降了，但你的脂肪还是原来的脂肪。

节食只会导致你的营养摄入受到一定的影响，可能会严重的降低身体的抵抗力，并且在日常生活当中运动的过程中也会显得有气无力，使你的身材更加的难以保持，甚至会增加一些疾病。

2、相信局部减肥

减肥的过程当中很多人都会相信局部减肥，因为做仰卧起坐可以瘦腰，认为举哑铃可以瘦手臂，首先你需要知道你是为什么会变胖的人之所以会变胖，是因为脂肪的储存，脂肪是储存能量的主要途径，所以说我们在运动的过程中是要消耗能量的暗能量的，提供则是由全身的脂肪统一提供的，并不存在局部的脂肪去为你提供能量的，所以说根本不存在局部减肥，如果想通过仰卧起坐瘦腰的话，那建议你省省吧。

3、相信减肥药能减肥

受过科学和系统的健身培训的人都不会相信减肥药能够减肥。因为一个人的身材想要变瘦的话，是需要满足一个条件的，就是这热量缺口，也就是说你每天所摄入的热量要比你所消耗的热量少才可以，而想做到这一个要点的话，就需要通过运动消耗我们身体的能量，也就是说没有消耗我们的身材就不会变瘦，而减肥药在进入我们的身体之后，它只是能够帮助我们排出体内的一些代谢杂志或者是说排出体内的水分，从而使体重变轻，但是减肥药绝对没有帮你消耗能量的作用，任何减肥产品都不能够帮你消耗能量，所以就谈不上减肥可言。

4、减肥速度太快未必是件好事

体重非常重的人在减肥初期往往会收获非常不错的减肥效果，这一段时间内你的体重下降可能会非常的快，并且减肥效果也非常的明显，但是体重下降过快的话对于身体来说并不是一件好事，首先可能会造成你的皮肤松弛，其次体重下降得过快，一旦你放松了下来身材也是会快速反弹的，因为我们的身体都是有一定的记忆力的，所以说，正常情况下一周掉一公斤左右的体重是完全正常的，如果超出了一公斤，你可能需要做一点力量训练中和一下。

TAG标签：