西兰花鸡胸肉，减肥人士必备减脂餐

西兰花鸡胸肉，减肥人士必备减脂餐减肥是现在年轻人亘古不变，永远流行的一个话题，不止是女生和女生之间会谈到，就连男生之间也会谈论如何减脂，让自己的肌肉线条更好看，俗话说减肥七分吃，三分练，吃对于减肥来说吃是非常重要的事情，吃的正确了，减肥这件事情也会变得事半功倍。西兰花是近几年非常火的减肥食物，它的平均营养价值以及预防疾病的作用，是其他蔬菜远远不能比的，而且西兰花中还含有丰富的维生素C，减肥的同时还有助于美容。鸡胸肉脂肪含量低，肉质鲜嫩，同时富含蛋白质，是很多健身人士的最爱，西兰花和鸡胸肉搭配，理所当然的成为了减肥人士必备减脂餐，再加上盐、耗油、黑胡椒、柠檬汁进行调味儿，咸香可口，简直好吃到飞起，快来跟小美一起看看它的制作过程吧。西兰花鸡胸肉配料：鸡胸脯肉500克、西兰花1颗、姜5片、大蒜末5瓣、海盐少许、耗油1勺、黑胡椒少许、蜂蜜1勺、柠檬汁5滴烹饪步骤：1.鸡胸肉用生粉洗净，切片，依次用生姜，大蒜末，蜂蜜，黑胡椒，海盐，耗油和多特瑞柠檬精油抓匀。放入冰箱腌制20分钟。2.西兰花泡在盐水中20分钟，捞出放入沸水中煮变色后捞出沥水待用。3.这是我自制的泡椒黄瓜汁，取少许用来调味。这是一锅神奇的酱汁，放什么都好吃4.热锅后放少许色拉油，煎鸡胸肉，再煎西兰花，油一定要少。烹饪小贴士：1.夏天非常清爽，很下饭，适合健身减肥人士。2.在挑选西兰花时，要选择颜色浓绿鲜亮的，若是发现拿在手上的西兰花有出现黄色的话，则说明这株西兰花放置的时间比较长，已经不那么新鲜了，没必要买回去。另外，若是发现西兰花开有黄色的花朵，则说明太过成熟，也不建议购买。3.。选购鸡胸肉时要选择干净的粉红色且具有光泽的，也可先闻肉身是否有腥味、再用手指轻压肉身是否有弹性，若轻压后凹陷会马上恢复则代表新鲜。你喜欢这个营养均衡的减脂餐吗？

TAG标签：