简单有效的贫血食谱

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简单有效的改善贫血的食谱

黑豆红枣猪皮汤原料：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量做法：1、将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。2、将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。3、将肉汤放入(砂)锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。4.当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。大枣黄豆粥原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g做法：1、将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟.3、再加入大枣另熬40分钟即可。菠菜猪肝汤原料：猪肝100g，菠菜150g，生姜适量，调味料适量做法：1、猪肝切片，生姜切丝，菠菜洗净备用。2、适量水烧开(要喝多少汤就放多少水)，放入少量食用油，再将猪肝放入。3、猪肝熟后加入生姜丝，等水再开时将菠菜放入，加入调味料，水再开立即熄火起锅。

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